V dnešnom modernom svete je tenis populárnym športom, ktorý získava stále viac priaznivcov. No spolu s jeho obľubou môžu prísť aj rôzne zdravotné problémy spojené so záťažou na ruky a lakeť. Jedným z týchto problémov je tenisový lakeť, ktorý môže priniesť bolesti a obmedziť váš výkon na kurte. Našťastie existuje efektívna prevencia a liečba tohto problému v podobe masti na tenisový lakeť.
Čo je tenisový lakeť?
Tenisový lakeť, známy aj ako laterálny epikondylitída, je stav, ktorý postihuje väzivový priestor okolo vonkajšieho lakťového epikondylu. Tento problém je často spôsobený opakovaným pohybom ruky a zápästia, ktorý je charakteristický pre tenisovú hru, ale môže sa vyskytnúť aj pri iných činnostiach vyžadujúcich opakované pohyby ruky a zápästia.
Ako funguje masť na tenisový lakeť?
Masť na tenisový lakeť je špeciálny produkt navrhnutý na liečbu a prevenciu tohto problému. Je zvyčajne vyrobený z kombinácie prírodných zložiek a liečivých látok, ktoré pomáhajú zmierniť zápal a bolesť v oblasti lakťa. Masť sa aplikuje priamo na postihnutú oblasť a jemne sa vmasíruje do kože. Účinné zložky masti pôsobia na zmiernenie zápalu a stimulujú hojenie tkanív.
Prevencia tenisového lakeťa
Ako hovoria, prevencia je najlepším liekom. Ak sa venujete tenisu alebo akémukoľvek inému športu, ktorý zaťažuje ruky a zápästie, je dôležité prijať opatrenia na prevenciu tenisového lakeťa. Tu je niekoľko tipov:
- Ohrejte sa pred tréningom alebo zápasom, aby sa svaly a väzy dobre pripravili na zaťaženie.
- Venujte sa cvičeniam na posilnenie svalov okolo lakťa a zápästia, aby ste zvýšili ich stabilitu.
- Používajte správnu techniku pri hre a vyhýbajte sa nadmernej sile, ktorá by mohla spôsobiť zranenie.
- Používajte kvalitné náradie a raketu s vhodnými vlastnosťami.
Masti na tenisový lakeť: účinný spôsob liečby
Ak už cítite bolesť alebo nepohodlie v oblasti lakťa, je dôležité nezanedbávať to a začať s liečbou čo najskôr. Masť na tenisový lakeť je jedným z účinných spôsobov liečby. Jej pravidelná aplikácia podľa návodu vám môže pomôcť:
- Zmierniť bolesť a nepohodlie v oblasti lakťa.
- Znížiť zápal a opuch.
- Pomôcť pri obnove poškodených tkanív.
- Zlepšiť pohyblivosť a funkciu postihnutej ruky.
Tenisový lakeť cviky a ich význam
Okrem masti je dôležité zahrnúť do svojho režimu aj cvičenia na zmiernenie a prevenciu tenisového lakeťa. Tieto cviky pomáhajú posilniť svaly, zvýšiť ich flexibilitu a zlepšiť krvný obeh v oblasti lakťa. Niekoľko účinných cvikov zahŕňa:
- Cvik s gumou: Upevnite gumu na pevný bod, držte ju v ruke a vykonávajte pohyby zápästím smerom nahor a nadol.
- Stlačovanie loptičky: Stlačujte mäkkú loptičku v dlani a držte stlačené pozície niekoľko sekúnd.
- Stretchenie svalov: Vykonávajte jemné strečingové cviky pre svaly ruky a predlaktia.
Časté otázky o masti na tenisový lakeť:
Ako často by som mal/a používať masť na tenisový lakeť?
Odporúča sa aplikovať masť na postihnutú oblasť 2-3 krát denne alebo podľa návodu na obale masti.
Je masť na tenisový lakeť vhodná aj na prevenciu?
Áno, masť môžete použiť aj preventívne, najmä ak sa venujete športom s opakovanými pohybmi ruky a zápästia.
Kedy by som mal/a vyhľadať lekára?
Ak bolesť v oblasti lakťa pretrváva alebo sa zhoršuje, odporúča sa konzultovať so špecialistom na ortopédiu alebo fyzioterapiu.
Je možné kombinovať masti a cviky?
Áno, kombinácia masti na tenisový lakeť a cvičení môže priniesť najlepšie výsledky pri liečbe a prevencii problému.
Pozri tiež:
