Bipolárna porucha osobnosti, známa aj ako bipolárna afektívna porucha, je vážne psychické ochorenie, ktoré postihuje emocionálnu a behaviorálnu reguláciu jednotlivca. Táto porucha je charakterizovaná výraznými zmenami nálad, ktoré sa pohybujú od manickej eufórie až po hlbokú depresiu. Tieto extrémne zmeny môžu mať značný vplyv na každodenný život postihnutých osôb.
Osoby s bipolárnou poruchou osobnosti môžu prežívať obdobia veľkej aktivity a nadšenia, počas ktorých majú zníženú potrebu spánku, extrémne sebavedomie a zvýšenú rečovú produkciu. Tieto manické fázy môžu byť prepojené so sklony k riskantnému správaniu, nerozumným utrátam financií a nezodpovednými rozhodnutiami.
Naopak, depresívne fázy bipolárnej poruchy osobnosti sa vyznačujú extrémnym smútkom, stratou záujmu o bežné aktivity, pocitom bezcennosti a výrazným poklesom energie. Tieto fázy môžu mať vplyv na schopnosť jednotlivca plniť svoje povinnosti, udržiavať vzťahy a cítiť sa šťastným.
Ako sa psychicky vyrovnat s rozchodom
Rozchod môže byť nesmierne ťažkým obdobím v živote. Ako sa však psychicky vyrovnať s touto zmenou a zároveň udržať stabilitu, ak trpíte bipolárnou poruchou osobnosti? Tu je niekoľko krokov, ktoré môžu pomôcť:
Akceptujte svoje emócie
Je dôležité dovoliť si prežiť smútok, hnev, zmätok a iné emócie, ktoré sa môžu vynoriť po rozchode. Nezabudnite, že je úplne prirodzené cítiť sa takto. Dajte si čas na spracovanie týchto pocitov a neodsudzujte sa za to, čo cítite.
Vyhľadajte podporu
Máte okolo seba rodinu, priateľov a profesionálnych odborníkov, ktorí vám môžu poskytnúť emocionálnu podporu a poradenstvo. Neriešte toto obdobie sami. Hľadajte osoby, ktoré vás počúvajú a rozumejú vašim potrebám.
Starostlivosť o seba
Starostlivosť o svoje fyzické a duševné zdravie je teraz nesmierne dôležitá. Pravidelná fyzická aktivita, zdravá strava a dostatok spánku môžu pozitívne ovplyvniť vašu náladu a celkový pohľad na situáciu.
Udržiavajte rutinu
Bipolárna porucha osobnosti často reaguje na zmeny v rutine a spánkových vzoroch. Snažte sa udržiavať pravidelný spánkový režim a dennú rutinu. To môže pomôcť minimalizovať prípadné výkyvy nálad.
Vyhľadajte profesionálnu pomoc
Ak sa cítite prekonaní alebo sa vám zdá, že nedokážete zvládnuť emocionálnu záťaž, vyhľadajte pomoc odborníka. Psychoterapia a v prípade potreby aj liečba liekmi môžu byť dôležitými nástrojmi na zvládnutie ťažkých období.
Faqs o psychickom zvládaní rozchodu
Čo ak sa necítim schopný/á hľadať pomoc?
Je úplne normálne cítiť sa takto, ale dôležité je pochopiť, že hľadanie pomoci nie je prejavom slabosti. Profesionálni odborníci sú tu práve preto, aby vám poskytli podporu a nástroje na zvládnutie ťažkostí.
Ako dlho by malo trvať zotavenie sa po rozchode?
Čas zotavenia sa je individuálny a závisí od mnohých faktorov. Nemali by ste sa k sebe príliš pridŕžať, aby ste mohli postupne pustiť minulosť a prijať nové začiatky.
Môžem zvládnuť rozchod aj s bipolárnou poruchou osobnosti?
Áno, aj keď to môže byť ťažšie, je to možné. Dôležité je využívať dostupné nástroje na starostlivosť o svoje zdravie a vyhľadávať podporu od odborníkov a blízkych osôb.
V závere je dôležité si uvedomiť, že zvládanie bipolárnej poruchy osobnosti a ťažkých životných udalostí, ako je rozchod, si vyžaduje čas, úsilie a podporu. Sústreďte sa na svoje zdravie a postupne budujte silný základ pre budúcnosť.
Pozri tiež:
